篮球怎么用身体对抗-篮球怎么用身体对抗球员

打篮球怎样锻炼自己的身体对抗

1、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。

2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。

3、培养自己的自信心，坚信自己可以做好，心态很重要，有了自信，做动作就放松大胆许多，会有更好的效果。

打篮球怎么增加身体对抗？我184，72公斤，不会用身体，总是被别人压着打，遇见防守队员总是喜欢躲

你好，不是非必须要增重。是要使自己有力量。做力量训练，坚持做足够的力量训练。上肢力量下肢力量。蹲杠铃，卧推，俯卧撑、蹲起都是最基本的。还有就是打球慢慢尝试对抗，自己主动找身体接触，不要怕，时间长了自然而然就会有明显改变。进攻学会靠着对方打，突破时候身体倚住对方。防守时候主动贴上去，往上送劲，慢慢就会有改变的

篮球身体对抗有什么技巧

身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗我觉得有以下几种情况.1,平行跑位去追球的时候,这时你对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了.2,你控制球时,对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.护球时张开双臂.压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球.必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念.3.对高空球的争夺.个人认为小个在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊.这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体. 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，这招和朋友不能用，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去 另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用屁股把你顶出去 还有，体会对手的重心，有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分 最后还是要告诉你，再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是最重要的 希望被采纳~